一、课程背景介绍正念认知疗法 (MBCT) 是一种基于循证的集体治疗焦虑和情绪障碍的方法，将认知行为疗法(Cognitive Behavior Therapy，简称为CBT)的工具与正念冥想练习相结合，开发成为期八周的团体治疗课程。正念认知疗法(Mindful-Based Cognitive Therapy，简称为MBCT)，创建于1993年，MBCT的创始人是三位心理学教授，分别是多伦多大学的Dr. Zindel Segal、剑桥大学的Dr. John Teasdale、牛津大学的Dr. Mark Williams。目前，英国卫生署将MBCT 列为预防忧郁症复发的最佳疗愈方法。美国最新版的《心理障碍临床手册》也纳入了正念认知疗法。全球有60多个国家，包括哈佛大学、多伦多大学、斯坦福大学附属医院在内720多家医院及机构开设正念课程帮助患者及社会大众。MBCT正念认知疗法除了在英国和北美，在国内，北京大学、北京师范大学、重庆第三军医大学等等高等学府引入了正念课程，在301医院、北京大学第六医院、广东省人民医院等等已经开始将正念用于临床辅助治疗。多伦多正念研究中心（CMS）的正念认知疗法M

一、MBCT正念认知疗法八周课 正念认知疗法(Mindful-Based Cognitive Therapy，简称为MBCT)，由三位心理学教授在1993年创建，分别是剑桥大学的John Teasdale、牛津大学的Mark Williams和 多伦多大学的Zindel Segal。MBCT八周课课程是在Mindfulness正念的基础上，整合了认知行为疗法(Cognitive Behavior Therapy，简称为CBT)的要素和相关心理教育成分，针对导致抑郁情绪的心理机制而设计的一整套正念团体课程。该课程自推出以来获得了大量临床和实验室研究的支持，有效性获得充分验证，适合应对多种身心疾病的治疗，包括抑郁、焦虑、失眠、情绪问题、慢性疼痛、注意力涣散等等；也广泛适用于健康人士的自我保健、情绪调控、压力管理等。 协会提供的MBCT正念认知疗法八周课由专业资质的正念老师带领，线上直播课或线下面对面的教学形式，学员们可以跟随带领老师一起正念冥想、进行3-4人小组讨论或1对1的正念沟通练习。本课程共十次学习，包括：一次课程说明会、连续八周每周一节直播课、正念日。二、M

一、 正念养育训练营 正念养育训练营由视频课、音频课和在线视频直播课组成，课程来自于哈佛老师威拉德（Dr. Christopher Willard）博士的20年临床经验、教孩子正念的亲身体会。课程教的不仅仅是几个正念亲子练习，而是教大人如何去教孩子，如何改变、如何变通、如何应用。 12个视频Chris亲自拍摄，从正念养育的基础理论讲起，以及青少年儿童心理知识，例如，学习青少年儿童的大脑发育特点、以及正念冥想如何塑造更健康的大脑，理解孩子的心理成长路径，以及正念如何帮助孩子减轻学业压力和焦虑，稳定情绪，并提高专注力和学习效率。18个音频课由正念导师李婷Balinda翻译及录制，挑选出经典的正念亲子游戏和冥想练习，适合家长、老师和心理工作者学习和使用。跟随音频，大人可以自己练习正念，也可以带着孩子一起练习正念，享受正念亲子时光。 在直播课中，学员们在正念导师的带领下一起练习正念，提出自己遇到的疑问，与其他家长和教育工作者交流正念养育的经验心得。Chris亲自上线给您答疑解惑，经验丰富的正念老师作为翻译，提供双语指导。 二、MB-EAT正念饮食觉知训练营