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我们的服务

Our services

八周系统的正念课程

一、MBCT正念认知疗法八周课

正念认知疗法(Mindful-Based Cognitive Therapy,简称为MBCT),由三位心理学教授在1993年创建,分别是剑桥大学的John Teasdale、牛津大学的Mark Williams和 多伦多大学的Zindel Segal。

MBCT八周课课程是在Mindfulness正念的基础上,整合了认知行为疗法(Cognitive Behavior Therapy,简称为CBT)的要素和相关心理教育成分,针对导致抑郁情绪的心理机制而设计的一整套正念团体课程...


细分人群的正念训练营

一、正念养育训练营

正念养育训练营由视频课、音频课和在线视频直播课组成,课程来自于哈佛老师威拉德(Dr. Christopher Willard)博士的20年临床经验、教孩子正念的亲身体会。课程教的不仅仅是几个正念亲子练习,而是教大人如何去教孩子,如何改变、如何变通、如何应用。

12个视频Chris亲自拍摄,从正念养育的基础理论讲起,以及青少年儿童心理知识...


入门正念基础课

我们提供针对不同人群的主题正念工作坊,例如针对职场人士,有正念情商领导力、正念减轻焦虑和压力的工作坊,针对青少年有战胜考试焦虑、正念自我关怀集训等,还有正念亲子沟通、正念养育与积极心理学等等主题,可以根据不同人群的需求来定制;网络课程的内容丰富,从音频到视频和动画等,采取各种多媒体形式。


正念认知疗法MBCT中文师资课程

自2022年,中加正念协会与多伦多正念研究中心(CMS) 联合推出了首期正念认知疗法MBCT中文师资课程。

该课程由多伦多正念研究中心主办,中加正念协会协办,每年招收一期学员,课程历时约一年。完成本阶段师资课程的学员将成为正念认知疗法受训师资,具备带领正念认知疗法MBCT八周课资质,并可凭借该证书继续后续阶段督导学习。


协会致力于提供经过科学验证的、国际上认可的系列正念课程,包括21天、30天的入门正念基础课,以及八周系统正念课程,包括MBCT正念认知疗法八周课、MBSR正念减压八周课、MSC正念自我关怀课程、MBCR正念癌症康复课,还有针对正念细分人群的训练营,包括正念养育训练营、正念饮食训练营,以及正念与心理治疗等课程,同时组织由专业老师带领的正念冥想体验营,并提供与正念相关的一日、两日和三日的正念主题工作坊等。




公益活动

public benefit activities

线上公益讲座

去年疫情爆发后,从二月份开始到现在,我们已经为国内外的华人们提供了近百场线上公益讲座,主题围绕“学点正念冥想、少点焦虑烦恼”,“全家一起正念冥想、舒缓情绪压力”、正念自我关怀、正念养育和儿童正念、正念饮食、正念瑜伽等话题,针对的人群有疫情高峰期的武汉和湖北居民、压力巨大的幼教老师、海外滞留的华人、在校大学生等等,让更多人有机会了解正念减压的方法、体验冥想的力量。


线下公益工作坊

我们在美国、加拿大以及国内多个城市包括北京、上海和广州,举办了若干场公益性质的工作坊,在现场带领大家一起来体验正念冥想,并提供现场答疑和指导。工作坊的规模通常在15-30人,通常是半天2-3小时,让参与者能够感受到坐下来向内观的一份平静、推开正念之旅的大门,并在这个平台上结识更多志同道合的朋友。


社群每日共修

今心正念大家庭是公益性质的以修习正念为主题、培养内在力量为目的的持续学习性团体,是正念践行者的汇集基地。从去年6月份以来,社群以每日的正念练习活动为主,早上或晚上半个小时,跟大家分享正念的知识点,每节课10-15分钟,除此之外的15-20分钟时间里由正念老师带领正念冥想练习。陪伴会员们坚持每日练习正念,建立终身受益的正念习惯。


正念读书会

每期读书会挑选一本经典的正念主题书籍来精读,迄今已经共读了包括《多舛的生命》、《自我关怀的力量》、《全然接受这样的我》等三本书,每本书由多位正念爱好者和正念老师带领,读书会还会邀请该书的译者或作者来解读。通过每日共读金句、线上共修和分享,研读一本正念经典书,学习正念和冥想的科学原理和基本方法,除此之外,我们也会邀请会员来担任主持人、领读者、朗读者等角色,真正参与其中。


夏季正念沉浸周


来自北美和中国的14位世界知名的正念老师,每天不同主题的讲座和带领。旨在为那些练习正念或对学习正念感兴趣的人提供指导和体验。主题包括:正念与压力管理、正念饮食与健康管理、东方禅与西方正念、正念自我关怀、正念与心理治疗、正念养育等...




学员分享

Students share

Iris

正念教我和自己相处,自我关怀教我和自己恋爱,从现在起爱自己,宠自己,一辈子,没有情敌。就是这样一个爱自己的开端,路还长,深情拥抱未来的生活吧!

祖凤

对正念和自我关怀有了初步的认识,在日常练习中也得到了不少帮助,特别是情绪低落的时候,能让自己比较顺畅地平静下来,不会太长时间地陷入自我否定之中。李婷老师的声音温暖又有力量,解答很细致很有爱,感谢两个月的陪伴!

米米

以前我就是思维的奴隶,而且我的思维几乎就是专门用来折磨自己的,怎么让自己难受怎么想。以前的我不自知,没有觉察,以为我就是我的思维,现在慢慢的我有觉察力了,也知道我又开始乱想了。

Yolanda

感谢每次的身体扫描,都是一个让自己休息的机会,让我在疲惫的生活中学会善待自己。

小安

清淡的饭菜虽不能刺激味蕾带来快感,但带着一颗觉知的心感受它们的味道时,确是另一番单纯。这次一碗就满足,吃完饭平和很多。正念饮食不仅是在吃饭,本质上是在恢复觉知,调和内心的过程。

贤贤

正念八周课已经过半,从开始的懵懂,到现在能自然地坐下来冥想,甚至还可以将正念带到生活中的行走、运动、饮食等等,回想起来很奇妙。

公司邮箱:mindfulna@gmail.com

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